Bester Schlaf-Tracker 2020: Verbessern Sie Ihre Snoozes mit den besten Schlaf-Trackern

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Wählen Sie mit dieser Zusammenstellung der besten Apps, Wearables und freistehenden Schlafmonitore den perfekten Tracker

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Ausreichend Schlafqualität macht Sie bei der Arbeit produktiver und gibt Ihnen die Energie, sich zu bewegen. Studien haben sogar schlechten Schlaf mit übermäßigem Essen in Verbindung gebracht.



Leider können Sie sich nicht dazu zwingen, einen Lauf zu machen oder einen Salat zu essen. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Ihren Schlaf zu verbessern, und der Kauf eines Schlaf-Trackers ist eine davon. Diese Geräte schicken Sie möglicherweise nicht direkt in das Land von Nod, aber sie helfen Ihnen dabei, herauszufinden, was Sie besser schlafen lässt - egal, ob Sie den Nachmittagskaffee fallen lassen oder jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen.

Hier ist unser Leitfaden, was Schlaf-Tracker für Sie tun können, zusammen mit einer Zusammenfassung der besten Tracker auf dem Markt.





So wählen Sie den besten Schlaf-Tracker für Sie aus

Fragen Sie sich zunächst, nach was für einem Tracker Sie suchen. Wenn Sie bequem mit etwas am Handgelenk schlafen, können Sie ein exzellentes Armbanduhr-Modell erhalten, das sich auch als Alltagsaktivität und Sport-Tracker eignet. Alternativ können Sie sich für einen Tracker entscheiden, der sich neben Ihrem Bett befindet oder unter der Matratze sitzt. Natürlich überwachen diese Geräte nur Ihren Schlaf, aber Sie können davon ausgehen, dass sie dabei hervorragende Arbeit leisten.

Es gibt auch viele Schlaf-Tracking-Apps für Smartphones. Diese sind zwar nicht ganz so genau wie dedizierte Geräte, sie sind jedoch möglicherweise praktischer und fast immer billiger.



Nach welchen Schlüsselfunktionen sollte ich suchen?

Die grundlegendsten Schlaf-Tracker zeichnen nur auf, wie lange Sie geschlafen haben, was ehrlich gesagt nicht ausreicht, um nützlich zu sein. Als Minimum möchten Sie Ihren Schlaf in Perioden von Licht und Tiefschlaf zerlegen sehen, zusammen mit jeder Zeit, in der Sie wach waren. Einige Tracker können auch über Nacht eine grafische Darstellung Ihrer Bewegung liefern und Informationen über die Bedingungen in Ihrem Schlafzimmer liefern, z. B. wie heiß, feucht oder laut es ist.

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Wenn Ihr Tracker Punkte für die Schlafqualität vergibt, können Sie auf einfache Weise eine Nacht mit einer anderen vergleichen und feststellen, wie Ihre Schlafmuster mit denen anderer Personen in einer ähnlichen demografischen Gruppe übereinstimmen. Das Ziel ist natürlich, herauszufinden, was Ihnen beim Schlafen hilft: Wenn Sie beispielsweise nach dem Training besser schlafen oder nach dem Trinken von Alkohol schlechter werden, können Ihnen die Daten Ihres Trackers dabei helfen, dies zu erkennen und Schritte zur Verbesserung Ihrer Gewohnheiten zu unternehmen.



Ein weiteres nützliches Feature ist ein intelligenter Morgenalarm, der Sie an der richtigen Stelle in Ihrem Schlafzyklus weckt, damit Sie sich nicht benommen fühlen. Eine lange Akkulaufzeit ist auch sehr wünschenswert: Jeden Tag einen Tracker aufladen zu müssen, ist ein Schmerz.

Was möchte ich sonst noch verfolgen?

Viele Schlaf-Tracker sind in Allzweck-Sportuhren eingebaut, die auch Statistiken über die täglichen Aktivitäten wie Schritte und den Kalorienverbrauch aufzeichnen. Einige bieten sogar GPS-Tracking für Outdoor-Sportarten an. Wenn Sie der aktive Typ sind, sind solche Designs einen Blick wert.

Das tägliche Herzfrequenz-Tracking ist ebenfalls eine Überlegung wert, da es Ihnen dabei helfen kann, die Ruhepulsfrequenz im Auge zu behalten - ein hervorragender Indikator für Ihre Herz-Kreislauf-Fitness. Wenn Sie einen Tracker für Schlaf und Sport verwenden, kann die Partner-App all diese Informationen zusammenführen, um ein aussagekräftiges Bild Ihres allgemeinen Gesundheitszustands zu erhalten.

Wie viel muss ich ausgeben?

Eine Smartphone-App ist ein guter Ausgangspunkt für das Schlaf-Tracking, da Sie nur ein paar Kilo davon verlieren sollten. Wenn Sie auf der Suche nach dedizierter Hardware sind, erhalten Sie eine einfache Fitnessuhr mit Schlafdatenerfassung für 25 bis 50 GBP. Bei einem Premium-Modell mit Herzfrequenzmesser liegt der Preis bei etwa 100 GBP. Wenn Sie von einem singenden, tanzenden Schlaftracker mit GPS-Sport-Tracking in Versuchung geführt werden, liegen die Preise eher im Bereich £ 150-300 Reichweite.

Wenn es um spezielle Schlaf-Tracker für freistehende und unter Matratzen geht, variieren die Preise stark, aber Sie können davon ausgehen, dass Sie für die besten Optionen zwischen 100 und 250 GBP zahlen.

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Die besten Sleep Tracker, die Sie 2019 kaufen können

1. Schlafzyklus: Beste Schlaf-Tracking-App

Preis: Kostenlos (In-App-Käufe)

Diese App ist preislich unschlagbar - sie ist in der Basisversion kostenlos - und verfügt über einen hervorragenden intelligenten Alarm, der Sie weckt, wenn Sie sich in einer leichten Schlafphase befinden. Dies allein ist den Download wert, da es Ihnen wirklich hilft, ausgeruht und erfrischt am Morgen aufzuwachen.

Auch die tatsächlichen Schlafdaten sind beeindruckend. Die App verwendet das Mikrofon und den Beschleunigungsmesser Ihres Telefons, um Ihre Bewegungen in der Nacht zu verfolgen, und generiert Diagramme, die zeigen, wann Sie tief und leicht geschlafen haben, sowie einen Prozentsatz der Gesamtschlafqualität.

Außerdem können Sie besser schlafen. Es wird angegeben, wie sich bestimmte Aktivitäten am Tag auf die Nachtruhe auswirken, und es wird eine Punktzahl angezeigt, die angibt, um wie viel sie die Schlafqualität verbessern oder verringern. Beachten Sie jedoch, dass Sie zwar Ihren Schlaf kostenlos nachverfolgen können, jedoch ein Premium-Abonnement (£ 24,99 / Jahr) benötigen, um einige dieser Funktionen freizuschalten.

Schlüsselspezifikationen - Batterielebensdauer: N / A; Herzfrequenz-Tracking: Nein Sport- / Aktivitäts-Tracking: Nein

Holen Sie sich den Schlafzyklus füriPhone von iTunesund fürAndroid von Google Play


2. Misfit Ray: Der beste Schlaf-Tracker unter £ 50

Preis: £ 42 | Kaufen Sie jetzt bei Amazon


Das Misfit Ray ist ein ziemlich einfaches Gerät: Es zeigt Ihnen nur jeden Morgen eine Grafik mit den Zeiträumen, die Sie in hellem und tiefem Schlaf verbracht haben, sowie Ihrer gesamten Schlafzeit. Aber es hat ein paar klare Vorteile gegenüber der Konkurrenz.

Erstens ist es beeindruckend genau, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, wenn Sie fälschlicherweise als schlafend eingestuft werden, wenn Sie tatsächlich im Bett lesen oder fernsehen. Zweitens ist es ungewöhnlich leicht und angenehm während der Nacht zu tragen. Wir sind auch Fans der stummen Alarmfunktion, die gegen Ihr Handgelenk dröhnt, um Sie sanft aufzuwecken. Dank der sechsmonatigen Akkulaufzeit des Ray müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass er ständig aufgeladen wird. Ein toller kleiner Tracker für wenig Geld.

Schlüsselspezifikationen - Batterielebensdauer: Sechs Monate (nicht wiederaufladbar); Herzfrequenz-Tracking: Nein Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja


3. Fitbit Inspire HR: Das beste Sleep-Tracker-Armband

Preis: £ 70 | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Fitbit hat sich durch die Verfolgung von Schritten etabliert, aber die neueste Generation seiner Tracker geht weit über die grundlegenden Schrittzähler hinaus, mit automatischer Sport- und Schlafverfolgung als Standard. Bei letzterem unterscheidet sich Fitbit von der Masse nicht nur durch die Genauigkeit der Schlafdatenerfassung, sondern auch durch die Einsicht, die Sie nach dem Aufwachen erhalten, um Ihre Nachtruhe zu überprüfen.

Die Schlafphasen-Funktion unterteilt Ihren Schlaf in leichten, tiefen und REM-Schlaf und gibt an, wie viel Zeit Sie idealerweise in jeder Zone verbringen sollten. Dieser Ratschlag mag recht hohl erscheinen, wenn nicht der Abschnitt 'Sleep Insights' in der App enthalten ist, in dem Sie Tipps dazu finden, wie Sie tatsächlich besser schlafen können, und der Sie auch gegen andere in einer ähnlichen demografischen Gruppe aufspielt, sodass Sie sehen können, ob Sie dies tun bekommen eine über- oder unterdurchschnittliche Menge an Ruhe.

Jedes Fitbit-Gerät mit Herzfrequenz-Messgerät bietet diese Schlaf-Tracking-Funktionen, und teure Optionen wie Versa und Charge 3 verfügen auch über einen SpO2-Sensor, der Schlafapnoe erkennen und im Rahmen einer Schlaf-Score-Messung eine eingehendere Schlafanalyse durchführen kann Wenn diese Funktion aktiviert wird. Dies wird höchstwahrscheinlich später im Jahr 2019 nach Ablauf einer Beta-Phase am 20. Mai sein. Derzeit ist der günstige und leichte Inspire jedoch eine großartige Wahl für alle, die einen Aktivitäts- und Sport-Tracker suchen, der auch Schlafanalysen bietet.

Schlüsselspezifikationen - Batterielebensdauer: 5 Tage (wiederaufladbar); Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja


4. Withings Sleep: Der beste Schlaf-Tracker unter der Matratze

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Stecken Sie diesen Tracker unter Ihre Matratze und Sie werden mit einer ganzen Welt detaillierter Informationen über Ihre nächtliche Ruhe aufgeweckt, wobei Ihre Schlafzyklen und Ihre Herzfrequenz automatisch erfasst werden - neben Ihrem Schnarchen. Sie erhalten einen einfachen Schlaf-Score, der die Zeit in hellem, tiefem und REM-Schlaf berücksichtigt, ob Ihr Schlaf unterbrochen wurde, wie viel Zeit Sie zum Einschlafen brauchten und mehr.

Dies ist jedoch nicht nur für die passive Schlafnachverfolgung von Vorteil, da Withings in der Partner-App einen Coach zur Verfügung stellt, der Ihren Schlaf verbessert. Der Sensor kann auch automatisch Anpassungen an Ihre Umgebung vornehmen, wenn Sie ins Bett gehen, indem Sie die IFTTT-Integration (If This Then That) verwenden, um die Temperatur und die Beleuchtung im Raum zu steuern.

Schlüsselspezifikationen - Batterielebensdauer: Netzbetrieben; Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Nein


5. Polar Vantage M: Die beste Sportuhr für die Schlafverfolgung

Preis:£ 187 | Kaufen Sie jetzt bei Amazon

Die Hauptakteure am oberen Ende des Sport-Tracking-Marktes haben in den letzten Jahren hart daran gearbeitet, die Qualität ihrer Schlaf-Tracking-Funktionen zu verbessern. Wenn es jedoch um die Detailgenauigkeit Ihrer Nachtruhe geht, hat Polar immer noch einen Vorteil gegenüber Garmin und Suunto.

Dies gilt insbesondere, wenn Sie die Polar Flow-Website aufrufen, nachdem der Vantage M die Morgensynchronisierung durchgeführt hat. Dies liefert Standarddetails wie Ihre Schlafenszeit und ein Diagramm der Nacht, das alle Unterbrechungen anzeigt, die durch die Kontinuität und Qualität Ihrer Ruhezeit ergänzt werden. Es liegt an Ihnen, ob Sie diese Details in der letzten Woche anzeigen oder erst letzte Nacht vergrößern. In beiden Fällen bieten die App und die Website Tipps für eine bessere Nachtruhe.

Der Vantage M ist auch ein großartiger Allround-GPS-Sport-Tracker mit Multisport-Modus und Einblick in Ihre Trainingsbelastung. So können Sie sicherstellen, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten genügend Ruhe haben, damit sich Ihr Körper erholt.

Schlüsselspezifikationen - Batterielebensdauer: 30 Stunden Trainingsmodus; Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja


6. Emfit QS HRV Sleep Monitor: Der beste Schlaf-Tracker für Sportler

Preis: £ 226 | Kaufen Sie jetzt bei Amazon


Das Emfit QS ist ein dünnes Stück Stoff, das unter Ihrer Matratze hindurchgleitet. Einmal installiert, kann es jeden Aspekt Ihres Schlafs messen - und wir meinen jeden Aspekt. Neben allen Standard-Schlaftracking-Statistiken überwacht das Emfit QS Ihre Herzfrequenz sowie die Pulsvariabilität, die anzeigt, wie gestresst Sie sind - die Atemfrequenz und das Gleichgewicht Ihres Nervensystems. In Anbetracht der Tatsache, dass eine Matratze im Weg ist, leistet sie erstaunliche Arbeit. Die Fülle der erfassten Daten wirkt zwar etwas überwältigend, auf der Website wird jedoch das Wichtige aufgelistet und Sie können langfristige Trends in Ihrem Schlaf erkennen.

Während der QS für alle geeignet ist, die ihre Ruhe verbessern möchten, gibt es ein paar Merkmale, die besonders Sportlern gefallen: Neben den üblichen Schlafkurven erhalten Sie ein Maß dafür, wie effizient Sie sich von den Aktivitäten des Vortags erholt haben, sowie ein Punktzahl „Bereitschaft zum Trainieren“. Letzterer Wert basiert auf Ihrer Herzfrequenzvariabilität und kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob es Zeit für eine harte Trainingseinheit ist oder ob Ihr Körper von einem einfachen Tag profitieren würde.

Schlüsselspezifikationen - Batterielebensdauer: Netzbetrieben; Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Nein


7. Oura Ring: Der am wenigsten aufdringliche Schlaf, der tragbar ist

Preis:314 EUR (ungefähr 280 GBP) | Kaufen Sie jetzt bei Oura


Wenn Sie im Schlaf keinen Wrist Tracker tragen können, ist der Oura Ring möglicherweise die bessere Option. Auch wenn Sie nichts dagegen haben, eine Uhr zu tragen, sondern nur einen erstklassigen Schlaf-Tracker möchten, sollten Sie die Aura dennoch in Betracht ziehen, da eine ganze Menge schlaferfassender Smarts in den schlanken Rahmen gesteckt wurden.

Die Aura zeichnet den Schlaf automatisch auf und liefert Ihnen viele Daten, die Sie am nächsten Tag berücksichtigen können. Dies schließt die Zeit ein, die Sie in verschiedenen Zonen verbracht haben - hell, tief und REM -, wie lange es gedauert hat, bis Sie eingeschlafen sind und wie fragmentiert Ihre Ruhe war. All dies führt zu einem Gesamtscore für den Schlaf, der im Laufe der Zeit dazu beiträgt, dass Sie jeden Morgen Ihre „Bereitschaft“ bewerten. Dies zeigt, wie ausgeruht und vorbereitet Sie für den Tag sind, was insbesondere für Sportler bedeuten kann, dass sie ihre geplanten Trainingseinheiten ändern, wenn sie nicht so ausgeruht sind, wie sie sein sollten.

Schlüsselspezifikationen - Batterielebensdauer: Sieben Tage; Herzfrequenz-Tracking: Ja; Sport- / Aktivitäts-Tracking: Ja

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