Bester Riegel für Mahlzeitenersatz 2020: Mit diesen Riegeln im Taschenformat können Sie gesunde Snacks zu sich nehmen und beim Abnehmen helfen

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Wenn Sie etwas abnehmen oder einfach keine Schokolade mehr essen möchten, probieren Sie stattdessen einen dieser gesunden Mahlzeitenersatzriegel

Egal, ob Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, zu gehetzt sind, um eine richtige Mahlzeit zu sich zu nehmen, oder einfach eine gesündere Option für diesen Nachmittagssnack wünschen, ein Mahlzeitenersatzriegel ist möglicherweise eine gute Alternative. Vorausgesetzt, Sie wählen eine mit den richtigen Zutaten aus.



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Mahlzeitenersatzriegel können auch als Ergänzung zu Ihren drei täglichen Mahlzeiten gegessen werden, insbesondere wenn Sie regelmäßig trainieren und diese zusätzlichen Nährstoffe benötigen. Warum eine Mahlzeitersatzstange auswählen? Einfach. Während diese nährstoffbewussten Riegel normalerweise wenig Kohlenhydrate enthalten, sind sie häufig reich an muskelernährendem Protein.

Aber wie bei allen Bars auf dem Markt gibt es auch hier viele Prätendenten, die behaupten, alle möglichen gesundheitlichen Vorteile zu haben, aber tatsächlich mit verarbeiteten Zuckern, Zusatzstoffen und all den Dingen gefüllt sind, die Ihr Körper mit Sicherheit nicht möchte - und vor allem nicht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, damit Sie die richtige Bar für sich finden, gefolgt von einer Zusammenfassung unserer Favoriten.





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So wählen Sie die für Sie beste Mahlzeitersatzstange aus

Kann ich alle Mahlzeiten durch einen Mahlzeitenersatz ersetzen?

Nein, definitiv nicht. Alle medizinischen Experten sind bemüht zu sagen, dass es unabhängig von Ihrem Ernährungsplan keinen Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit gibt. Die meisten Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsexperten empfehlen, nicht mehr als eine Mahlzeit pro Tag durch einen Mahlzeitenersatzriegel zu ersetzen, und dies nur ein bis zwei Mal pro Woche.

In der Realität sollten Sie sich Mahlzeitenersatzriegel als etwas vorstellen, das im Notfall verwendet werden kann. Wenn Sie sich also in der Mittagspause befinden oder wissen, dass Sie eine lange Zugreise vor sich haben, können Sie mit einer Mahlzeitersatzstange Hunger leiden und sich nicht hungrig oder schwindelig fühlen. Fazit: Hunger ist nie eine gute Idee - vor allem, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da Ihr Körper davon ausgeht, dass er ausgehungert ist und Fett speichert, anstatt es zu verbrennen.



Ist ein Protein- oder Energieriegel dasselbe wie ein Mahlzeitenersatzriegel?

Die Regale der Supermärkte werden positiv mit Stangen geflutet - jede einzelne verspricht alle möglichen Vorteile. Proteinriegel sind als Ergänzung vor oder nach dem Training gedacht, damit Sie dieses zusätzliche Protein zur Reparatur und zum Muskelaufbau erhalten. Energieriegel enthalten kalorienreiche Inhaltsstoffe, die Kraftstoff liefern, damit Sie den Tag besser überstehen können. Mahlzeitenersatzriegel enthalten Zutaten, die sich mit beiden überschneiden. Vor allem aber sollten sie Ihnen eine Nährstoffaufnahme geben (oder zumindest einen gewissen Weg gehen), die eine typische gesunde Mahlzeit widerspiegelt.

Worauf muss ich bei den Zutaten eines Mahlzeitenersatzriegels achten?

Wie immer bei verarbeiteten Lebensmitteln steckt der Teufel im Detail. Ignorieren Sie also immer den Hype auf der Verpackung eines Mahlzeitenersatzriegels und sehen Sie sich die Zutatenliste auf der Rückseite genau an. Die meisten Riegel enthalten 200-250 Kalorien - denken Sie immer daran, dass Kalorien an sich keine schlechte Sache sind: Sie brauchen sie, um täglich zu funktionieren. Stellen Sie nur sicher, dass sie nicht aus Zutaten wie verarbeiteten, mit Insulin versetzten Zuckern stammen, die schlecht für Sie sind. Protein ist ein wichtiger Bestandteil, ebenso wie komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und geringe Mengen an Fetten. Alle unten aufgelisteten Mahlzeitenersatzriegel enthalten unterschiedliche Mengen all dieser Zutaten.



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Die besten Mahlzeitenersatzriegel 2019

1. MyProtein Meal Replacement Bar: Bester Riegel für Protein

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Sie finden die Carb Crusher-Riegel von MyProtein auf unserer bester Proteinriegel Liste - und während sie Ihnen sicherlich als Ergänzung dienen, wenn Sie trainieren, leisten sie auch gute Arbeit als Mahlzeitersatzriegel. Sie enthalten neben 20 g Proteinriegel auch 22 essentielle Nährstoffe, darunter die Vitamine A und C, Zink und Kalzium. Laut Marketing-Klappentext ist insbesondere Vitamin A eine gute Zutat, da es Ihrem Immunsystem hilft - etwas, das oft leidet, wenn Sie eine Diät einhalten und einen kalorienarmen Ernährungsplan einhalten.

Hauptmerkmale: Gewicht des Balkens: 65 g; Kalorien: 228; Geschmacksrichtungen: Schokoladen Toffee; gesalzener Karamell

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2. Exante Diet Meal Replacement: Bester Riegel für die Wahl des Geschmacks

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Die Mahlzeitenersatzriegel von Exante sind für Personen gedacht, die abnehmen möchten und eine sogenannte kalorienarme Diät einhalten (bei der Sie 600 bis 800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen). Mit nur 200 Kalorien pro Riegel sind Exante die Riegel mit den niedrigsten Kalorien in dieser Liste. Sie werden aus Molkenprotein, hohen Mengen an Ballaststoffen, echten Früchten und sehr niedrigen Kohlenhydratwerten hergestellt. Das Beste ist, dass sie in sechs verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind, sodass Sie sich wahrscheinlich nicht langweilen werden, wenn Sie an ihnen naschen.

Hauptmerkmale: Gewicht des Balkens: 60 g; Kalorien: 212; Geschmacksrichtungen: Bananenbrot; Karottenkuchen; Schokoladenkokosnuss; Cookies & Cream; doppelte Schokolade; Zitrone

3. Clif Energy Bar: Bester Riegel für Energie

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Während diese Riegel von Clif als Energieriegel vermarktet werden, enthalten sie genügend Nährstoffe, um als Mahlzeitersatzriegel zu wirken. Diese Riegel werden aus Bio-Haferflocken hergestellt und sind eine gute Wahl, wenn Sie hart arbeiten und etwas Kraftstoff anstelle einer viereckigen Mahlzeit benötigen. Sie enthalten keine künstlichen Süßstoffe oder Fruktosesirup, die normalerweise direkt in den Hosenbund gelangen, und enthalten die Vitamine B6 und B12, die nach Angaben von Clif ideale Nährstoffe für eine gesunde Energiefreisetzung sind. Wir sind mit der Erdnussbutter-Bar verbunden, aber Sie können auch eine große Auswahl anderer Geschmacksrichtungen erhalten.

Hauptmerkmale: Gewicht des Balkens: 68 g; Kalorien: 260; Geschmacksrichtungen: Schokochip; weiße Schokoladen-Macadamia-Nuss; kühle Minzschokolade; Heidelbeer-Crisp; Erdnussbutter mit dunkler Schokolade; Kokosnuss-Schokoladen-Chip; Kokosnuss-Mandel-Fudge; alpine Müslimischung


4. DietNow Mahlzeitersatzriegel: Bester glutenfreier Riegel

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Der DietNow ist ein weiterer Riegel für Menschen, die eine kalorienarme Diät einhalten. Die Zahlen sprechen für sich: Jeder Riegel enthält 18,6 g Eiweiß, 5,5 g Ballaststoffe und nur 2,9 g Kohlenhydrate. Zu ihren natürlichen Inhaltsstoffen gehören glutenfreier Hafer, Chicorée und eine Reihe von Fruchtschalen. Die Riegel von DietNow sind in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie können jedoch auch eine Schachtel bestellen, die jeweils eine Mischung enthält.

Hauptmerkmale: Gewicht des Balkens: 60 g; Kalorien: 227; Geschmacksrichtungen: Aprikose; Karamell & Erdnuss; Kakao Orange


5. SlimFast Meal Replacement Bar: Das beste Preis-Leistungs-Verhältnis

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Dieser Riegel stammt von der weltberühmten Marke, die für Mahlzeitenersatzprodukte und Produkte zur Gewichtsreduktion bekannt ist. SlimFast empfiehlt, diese Riegel in einen Speiseplan aufzunehmen, der eine Reihe anderer Produkte, einschließlich Shakes und Snacks, enthält. Jeder Riegel enthält weniger Protein als die anderen auf dieser Liste - nur 15 Gramm -, aber Kaseinat, eine Art Milchprotein, das Ihnen ein Gefühl der Fülle verleiht, damit Sie Ihren Appetit unter Kontrolle halten können (laut Marketingexemplar in jedem Fall) Fall). Diese 16-Riegel-Packung bietet das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bei nur 1,13 GBP pro Riegel.

Hauptmerkmale: Gewicht des Balkens: 60 g; Kalorien: 217; Geschmacksrichtungen: Schokoladencrunch; nussiges gesalzenes Karamell; Joghurt-Frucht-Crunch

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